Hi Leni, genau, das wäre das Maximum. Ich schätze deinen Gesamtumsatz auf 2400 kcal. Nulldiät wäre kaum zu schaffen. Mein Vorschlag: 1 Tag 800 kcal. 2. Tag 1500 kcal für 14 Tage und dann schauen, was es gebracht hat. Bei 20 % KF wäre das Defizit = 1380 kcal = Diät mit 1000 kcal wäre in der Praxis möglich. Gruß Andreas. Bitte berichte

Hallo Andreas, bei 90 kg und 41% Körperfett, wäre das mögliche Defizit nach der Formel 2.553 kcal. Bei nem Gesamtumsatz von 2.100 kcal (1.600 Grund- und 500 kcal Leistungsumsatz) funktioniert das irgendwie nicht. Auf die 2.100 komme ich aufgrund der Angabe meiner Garmin Vivoactive3. Liebe Grüße, Leni